Pielęgnuj dobre zwyczaje!

Jakiś czas temu, we wpisie podsumowującym mój 2018 rok, wspomniałem Wam o wyzwaniach na bieżący rok. Jednym z nich jest zdanie niełatwego egzaminu, do którego systematycznie się przygotowuję. Na moich barkach zatem kolejne absorbujące zajęcie, a czasu do dyspozycji wciąż tyle samo. 

Jak w tym wszystkim odnaleźć równowagę i czas na zdrowe aktywności i nawyki? Trudniej niż dotychczas, ale z pomocą przychodzą sprytne rozwiązania. To, które pokrótce Wam przedstawię, nazywa się HabitMinder i jest REWELACYJNĄ aplikacją na iOS i Apple Watch.

Dobre nawyki 

W zależności od trybu życia, każdy człowiek wypracowuje przez tygodnie, lata czy miesiące charakterystyczne dla siebie nawyki. Dla mnie istotne jest wypicie każdego dnia minimum 2 litrów wody, przejście minimum 10 tys. kroków czy przyjęcie odpowiedniej dawki witamin. Dorzucam do tego regularne wizyty na siłowni (tym razem już przez 2 dni w tygodniu). Im więcej czynności niezbędnych do systematycznego wykonywania, tym bardziej przydatne staje się narzędzie takie jak HabitMinder, które pomoże nad nimi wszystkimi zapanować, choć znajdziecie zapewne i inne aplikacje o podobnym zastosowaniu. 

Dla każdego coś dobrego

HabitMinder pozwala na zdefiniowanie wielu zwyczajów codziennego życia, składających się na różne dziedziny (np. ciało, umysł, zdrowe nawyki, a nawet (!!!) pielęgnowanie więzi międzyludzkich). Do każdego z nich można przypisać częstotliwość wykonywania (zdefiniowanie wykonywania czynności w poszczególne dni tygodnia) oraz alarmy. 

Prawie Ci się udało!

Same zwyczaje można dodatkowo „skalować” (zaznaczać poszczególne etapy ich wykonywania). Dla przykładu, jeśli zwyczajem ma być poranna i wieczorna gimnastyka, w programie można utworzyć dwustopniową pozycję pod nazwa „gimnastyka”. Jeden poziom wykonania oznacza wtedy wykonanie wyłącznie jednej z dwóch sesji ćwiczeń.  

Wody!

Ciekawie zdefiniowany jest zwyczaj „Hydrate”, odpowiadający za zaopatrzenie organizmu w wodę. Po każdej wypitej szklance czy butelce można wybrać właściwą opcję (odpowiadającą ilości wypitej wody). Stopień spożycia wody jest pod pełną kontrolą. No bo któż liczyłby w głowie wypite szklanki! 

Tarcza dodawania wody w Apple Watch

Apple Watch załatwia sprawę

Ja używam HabitMinder’a głównie na Apple Watch, chociaż wersji na iPhone’a czy iPada niczego nie brakuje (szczególnie dobrze wygląda w ciemnym motywie, dodatkowo w przystępny sposób prezentuje wykonanie nawyków w przeszłości). Odhaczanie kolejnych nawyków jest banalnie proste, a na tarczy można zdefiniować wyświetlanie poziomu zaawansowania dziennego wykonania nawyku (u mnie poziom dostarczenia wody do organizmu).

Tarcza Apple Watch z poziomem wypitej wody 

Warto wspomnieć, że wersja na Apple Watch i na iPhone’a automatycznie pobiera dane o liczbie kroków przebytych w ciągu dnia. Po osiągnięciu ich wymaganej liczby, odhacza „nawyk 10000 kroków” jako wykonany.

Podsumowanie

W ciągu zabieganego dnia łatwo zatracić się w wirze codziennych obowiązków, nie pamiętając o regularnym spożyciu posiłku czy wypiciu kolejnej szklanki wody. Aplikacja przypominająca o wartych kultywowania nawykach powinna być prosta w użyciu i nienachalna, a także konfigurowalna na różne sposoby. Ja znalazłem idealne rozwiązanie. Nazywa się HabitMinder.

Przykładowa statystyka w HabitMinder na iOS

HabitMinder na iOS